Ergonomiaa

Tänään minunkin ensimmäinen verkko-opiskelupäivä. :D hehee  
Tulin tietoiseksi muutamista hyvistä, fiksuista ja itsestään selvistä asioista istumatyössä, mutta eipä oo tällä neidillä aikasemmin käyny mielessä, että jospa lopettais nuokkumisen ja istuis hyvällä ryhdillä nii vois pysyä terveenäkin pidempään...

Siispä.. ajattelin muutamasta asiasta mainita näin yleisesti :)

Ryhti:

- pää pysyy keskiasennossa, olkapää korvan kohdalla
- sivulta katsottuna selkään pitäisi muodostua loiva S-kirjain
- takaa katsottuna selkä on suorassa
- hartiat alhaalla, ranteet suorana ja käsivarret lähellä vartaloa

Istua pitäisi istuinluiden päällä ja suorassa, eikä kenallaan. Niin ettei verenkierto esty.

Eilen koulussa kovilla penkeillä tuli se todistettua että huono ryhti on minullakin. Loppupuolella alkoi jalat ja kädet oleen tosi puutuneita, kun ei veri tahtonut kiertää. :/

Ja kotona käsitöitä tehdessä olen näyttänyt aivan Notre Damen kellonsoittajalta :D 

Mutta on hyvä muistaa ettei istuakaan saa liikaa, se lisää kuolleisuuden riskiä. XD

Hyvä ryhtihän on tärkeää mm. ettei tule välilevynpullistumaa, kuulostaa meinaan aika ikävältä.. Välilevy koostuu sidekudoksesta ja pehmeästä sisuksesta. Kun välilevyyn tulee halkeama liiallisesta rasituksesta (kumarassa istuminen), halkeamiin voi päästä ytimen massaa, mikä aiheuttaa painetta. Kun massa on riittävän lähellä reunaa, aiheuttaa paine välilevynpullistuman. Kun pullistuminen on riittävän suuri hermojuuri ja selkäydin saattaa puristua, siitä seuraa puutumista, lihasheikkoutta ja säteilevää kipua. 

Kun välilevynreuna repeää ja massa pääsee valumaan ulos lähelle hermoa (Ischias), syntyy tulehdus. 

Kiitos ei.