Klassisen hieronnan tarkoitus on poistaa lihaskireyttä, rentouttaa ja rauhoittaa mieltä. Siinä käytetään viittä perusotetta, joita on sively, taputus, täristys, hankaus ja pusertelu. Hieronta sopii kaikille ilman mitään rajoituksia.
Säännöllisen hieronnan hyötyjä:
- lievittää kipua
- rauhoittaa keskushermostoa
- vilkastuttaa verenkiertoa mikä poistaa kehosta kuona-aineita
- avaa pienempiä verisuonia
- lisää lymfakiertoa
-vähentää turvotusta
- parantaa nivelten liikkuvuutta
- rikkoo arpikudosta
- lisää lihasten joustavuutta
Otteet:
- Sively - käsi liukuu ihon pintaa pitkin
- Hankaus - kudosta painetaan alla olevaa kudosta vasten ympyräisellä liikkeellä
- Täristys - kudokseen kevyesti painaen ja kättä tärisyttäen
- Taputus - sormenpäillä, sormilla, kämmenillä ja nyrkillä taputellen
- Pusertelu - lihas puristetaan sormien väliin ja kohotetaan alustastaan
Hierontaa ei saa tehdä jos on:
- kuume
- tulehdustilat
- laskimotukokset
- iho infektiot
- murtumat
- akuutit vammat
- avohaavat
Lähteet:
http://hierontaote.fi/palvelut/
http://www.fysigo.fi/?cat=6
http://www.kehonhuolto.fi/tietoa.html
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti